Anda Punya Problem Kecanduan Judi? Jangan Takut, Berikut Cara Mengobatinya

Tak sedikit yang sudah kecanduan judi, baik itu judi online dengan variannya seperti judi slot online, live casino, judi bola atau yang lainnya. Kecanduan judi tentu menjadi masalah, tapi jangan cemas Anda bisa mengikuti Langkah-langkah berikut untuk mengobatinya.

Hindari Godaan Berjudi

Perjudian adalah godaan, tetapi melihat perjudian sebagai kecanduan adalah langkah penting karena memungkinkan Anda untuk menggunakan keterampilan dari pemulihan kecanduan dan pencegahan kambuh. Untuk seseorang dalam pemulihan, menghindari orang, tempat, dan aktivitas yang terkait dengan perjudian dapat membantu mereka menghindari kemunduran. Dengan menghindari pemicu tersebut, Anda dapat menghindari pikiran dan perasaan yang mendorong perjudian.

Jadi, jika mengemudi di dekat kasino setelah bekerja memicu pikiran untuk berjudi, ambil jalan pulang alternatif. Jika menonton olahraga membuat Anda ingin bertaruh, pertimbangkan untuk menonton yang lain. Potong kartu kredit Anda dan biarkan pasangan Anda menangani buku cek.

Ini mungkin tampak seperti ketidaknyamanan, tetapi sama seperti orang dengan masalah minum tidak boleh pergi ke bar, Anda harus mengidentifikasi dan menghindari pemicu Anda. Bekerja dengan orang yang dicintai dalam daftar pemicu Anda dan temukan cara untuk menghindari godaan untuk mengurangi risiko perjudian.

Tunda Main Judi

Dengan kecanduan, ada keinginan. Mengidam adalah dorongan kuat untuk menyelesaikan perilaku yang diinginkan. Sebagai seorang penjudi, Anda mungkin memiliki keinginan untuk menelepon bandar Anda, pergi ke kasino, menguangkan gaji Anda, atau perilaku lain yang terkait dengan perjudian.

Mengidam sangat kuat, dan saat Anda berada di tengah-tengahnya, rasanya seperti itu bisa bertahan selamanya. Ini tidak akan terjadi. Semua keinginan memiliki awal, tengah dan akhir. Jadi selama Anda dapat menunda perjudian Anda, Anda dapat mempertahankan pemulihan.

Cara terbaik untuk mendekati masalah ini adalah dengan memperhatikan hasrat Anda, seperti apa rasanya, apa yang Anda pikirkan selama mengidam dan berapa lama keinginan itu bertahan. Dengan mempelajari keinginan, Anda mulai mengambil kendalinya atas Anda.

Setelah Anda membangun pemahaman tentang situasinya, Anda dapat membuat daftar serangkaian pemikiran atau tindakan untuk mengalihkan perhatian dari perjudian. Mungkin, bernapas dalam-dalam atau menelepon teman saat keinginan muncul akan menjadi cara terbaik untuk menunda perjudian.

Temukan Alternatif untuk Kecanduan Judi

Menghindari pemicu dan mengalihkan perhatian selama mengidam adalah cara yang bagus untuk menangani perjudian, tetapi untuk meningkatkan keadaan Anda, Anda harus menemukan alternatif yang sehat untuk berjudi. Dengan mengganti perilaku perjudian dengan yang positif, Anda mengalihkan fokus dari yang buruk ke arah yang baik.

Beberapa alternatif perjudian meliputi:

  • Aktivitas fisik (misalnya, berjalan-jalan, angkat besi, olahraga tim, atau yoga)
  • Meditasi
  • Menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga yang tidak berjudi
  • Menjadi sukarelawan di rumah sakit atau penampungan hewan
  • Menjelajahi hobi baru
  • Bepergian

Pikirkan saja alternatif yang menyenangkan dan bermanfaat yang dapat Anda jelajahi dengan uang ekstra yang Anda miliki dari tidak berjudi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*